Catégorie : Vidéos

Monday Boost – 5 habitudes pour devenir optimiste

Monday Boost – 5 habitudes pour devenir optimiste

Bienvenue sur ce nouvel épisode de ma série hebdomadaire les « Monday Boost ». Retrouvez tous les lundis des vidéos inspirantes et bourrées d’énergie afin de vous booster pour les sept prochains jours, pour vous apporter du contenu motivant, et que vous fassiez de ce rendez-vous un vrai rituel qui vous montrera l’importance du début de la semaine, et transformera ce jour « calvaire » en un jour « lumière ». Aujourd’hui, je vais vous exposer 5 habitudes qui vont vous permettre de devenir optimiste en toutes circonstances.

N’hésitez pas enfin à me poser toutes les questions que vous jugerez utiles, soit en commentaire sous cet article, ou sur ma page Facebook ou directement sur ma chaîne YouTube.

5 habitudes pour devenir optimiste

  1. Souriez : parce que sourire fait partie intégrante du développement personnel et de la réussite. Un vrai sourire active en vous tout un processus chimique libérant de l’endorphine, l’hormone qui réduit le stress et augmente le plaisir. Sourire est donc le premier geste positif de votre journée, ouvrant ainsi votre semaine de façon optimiste et bienveillante.
  2. Occupez-vous des autres : partager avec les autres, diffuser du bonheur rend plus heureux et optimiste. Cela renforce l’estime de soir et le fait de côtoyer d’autres personnes positives et optimistes permet de vous booster de façon considérable : le bonheur est la seule chose qui se multiplie quand on le partage !
  3. Pratiquez des activités positives : la médiation et le sport sont des activités qui dopent de façon tangible votre optimisme. La méditation, pratique accessible à tous, est excellente pour le mental, car elle booste votre concentration, elle apaise vos tourments, et vous aide à réfléchir aux actions à entreprendre. Quant au sport, il active la sécrétion d’endorphine, réducteur de stress et réhausseur de bonheur. 
  4. Positivez en paroles et en pensées : il faut que vous prêtiez une attention toute particulière à votre dialogue intérieur. Car vous êtes la personne qui vous parle le plus, et très souvent, c’est en mal. Quoi qu’il vous arrive, essayez toujours de voir le verre à moitié plein, ou de considérer l’opportunité de pouvoir le remplir un peu plus.
  5. Prenez conscience que vous êtes extrêmement chanceux : Vous êtes en vie, vous avez un toit, de quoi manger à votre faim, un ordinateur avec une connexion internet, ou un smartphone. Bref, vous êtes plus riche que 85 % du reste de la planète. Prenez-en conscience, et valorisez cela, notamment avant de broyer du noir face aux petites tracasseries de la vie.

Un concours à ne pas rater

Enfin, j’aimerais vous rappeler que cette semaine j’organise un petit concours exclusif dans le but d’offrir à 3 d’entre vous un exemplaire du « Miracle Morning », merveilleux livre positif et inspirant.

Pour participer, rien n’est plus simple :

  • Devenez fan de ma page Facebook.
  • Laissez un petit commentaire sur cette publication pour participer, en taguant un ami à qui vous voulez le plus grand bien.
  • Et partagez cette sur votre mur, en mode « public » afin que tout le monde puisse en profiter.

Vous avez jusqu’au 27 avril 2018 – 23 h 59.

 

 

 

Monday Boost – 3 clés pour remonter son estime de soi

Monday Boost – 3 clés pour remonter son estime de soi

Bienvenue sur ce nouvel épisode de ma série hebdomadaire les « Monday Boost ». Retrouvez tous les lundis des vidéos inspirantes et bourrées d’énergie afin de vous booster pour la semaine. Aujourd’hui, je vais vous parler d’estime de soi, en développant 3 clés qui vont vous permettre de remonter votre estime de vous même, et d’améliorer l’image que vous avez auprès des autres. Cette série est en quelque sorte un défi consistant à poster une vidéo par semaine jusqu’à ce que mort s’ensuive. Mais surtout, c’est pour vous que je l’ai conçue. C’est dans le but de vous apporter du contenu motivant chaque début de semaine, afin que vous fassiez de ce rendez-vous hebdomadaire un vrai rituel qui vous montrera l’importance du lundi, et transformera ce jour « calvaire » en un jour « lumière ».

N’hésitez pas enfin à me poser toutes les questions que vous jugerez utiles, soit en commentaire sous cet article, ou sur ma page Facebook ou directement sur ma chaîne YouTube.

3 clés pour remonter son estime de soi

Qu’est-ce que l’estime de soi : c’est le jugement que fait un individu de sa propre valeur. Si vous avez une piètre estime de vous-même et de ce que vous faites, les autres auront une piètre estime de ce que vous êtes. Comme le dit Oprah Winfrey : « Lorsque tu sous-estimes ce que tu fais, le monde sous-estimera qui tu es »

Clé 1 – prenez soin de vous.

  • Physiquement (nourriture, santé, sport)
  • Spirituellement (arrêtez de vous nourrir d’influx négatifs, télé par exemple)

Clé 2 – soyez en paix avec votre passé et confiant en l’avenir.

  • Apprenez de vos erreurs du passé afin d’apprendre et de progresser.
  • N’ayez plus peur du futur, préparez-le (notamment grâce à mon ebook « 10 étapes pour trouver sa mission de vie »), et ne fuyez pas les problèmes et les ennuis. Affrontez les, c’est la seule façon de progresser, et au final, la meilleure façon de vivre.

Clé 3 – célébrez vos réussites, même les plus petites (sans transgresser la clé n° 1, évidemment…)

 

Monday Boost – 7 habitudes pour faire ressortir le super-héros qui est au fond de vous

Monday Boost – 7 habitudes pour faire ressortir le super-héros qui est au fond de vous

Bienvenue sur ce nouvel épisode de ma série hebdomadaire les « Monday Boost ». Retrouvez tous les lundis des vidéos inspirantes et bourrées d’énergie afin de vous booster pour la semaine. Aujourd’hui, je reviens sur 7 habitudes pour faire ressortir le super-héros qui est au fond de vous. Cette série est en quelque sorte un défi consistant à poster une vidéo par semaine jusqu’à ce que mort s’ensuive. Mais surtout, c’est pour vous que je l’ai conçue. C’est dans le but de vous apporter du contenu motivant chaque début de semaine, afin que vous fassiez de ce rendez-vous hebdomadaire un vrai rituel qui vous montrera l’importance du lundi, et transformera ce jour « calvaire » en un jour « lumière ».

N’hésitez pas enfin à me poser toutes les questions que vous jugerez utiles, soit en commentaire sous cet article, ou sur ma page Facebook ou directement sur ma chaîne YouTube.

7 habitudes pour faire ressortir le super-héros qui est au fond de vous

Une habitude est une action effectuée de façon répétée, avec peu ou pas d’effort à effectuer, vous permettant ainsi de développer votre santé, votre qualité de vie ou votre productivité sans siphonner votre énergie. C’est le moteur principal des personnes à succès. Les habitudes, notamment les mauvaises, que nous avons implémentées jusqu’alors dans nos vies le sont parce qu’elles étaient faciles à mettre en place. Procrastiner le travail en cours est d’autant plus facile à mettre en place quand on a les réseaux sociaux, la télé ou les jeux vidéo pour nous détourner de notre objectif de travail. Transformer une mauvaise habitude en une bonne est un vrai challenge qui va demander du focus, de la ténacité, et va être assez inconfortable les premiers temps. Mais le résultat et les bénéfices sont sans équivalence, et apportent un haut de grés de bénéfice tous les jours. 

  1. Arrêtez de vous plaindre sans cesse.
  2. N’abandonnez jamais.
  3. N’ayez pas peur de vous remettre en question.
  4. Ne cherchez pas à plaire à tout le monde.
  5. N’ayez pas peur de sortir de votre zone de confort.
  6. Cessez de vouloir tout contrôler.
  7. Soyez responsables : un grand pouvoir nécessite une grande responsabilité.
Monday Boost – 4 astuces pour surmonter votre peur

Monday Boost – 4 astuces pour surmonter votre peur

Bienvenue sur ce nouvel épisode de ma série hebdomadaire les « Monday Boost ». Retrouvez tous les lundis des vidéos inspirantes et bourrées d’énergie afin de vous booster pour la semaine. Aujourd’hui, je reviens sur 4 astuces pour surmonter votre peur. Cette série est en quelque sorte un défi consistant à poster une vidéo par semaine jusqu’à ce que mort s’ensuive. Mais surtout, c’est pour vous que je l’ai conçue. C’est dans le but de vous apporter du contenu motivant chaque début de semaine, afin que vous fassiez de ce rendez-vous hebdomadaire un vrai rituel qui vous montrera l’importance du lundi, et transformera ce jour « calvaire » en un jour « lumière ». N’hésitez pas enfin à me poser toutes les questions que vous jugerez utiles, soit en commentaire sous cet article, ou sur ma page Facebook ou directement sur ma chaîne YouTube. J’y répondrai avec plaisir et honneur.

4 astuces pour surmonter votre peur

La peur est le premier frein au développement de tout un chacun. La peur de l’échec, la peur du rejet ou du jugement des autres, la peur de manquer de temps, de manquer d’argent, de manquer d’espace, de faire un mauvais choix, ou de prendre un retour négatif. Dans chacun de nos pas, chacun de nos choix est dicté par cette « peur ». Et, malheureusement, dans la plupart des cas, cette peur n’a aucune raison d’être. Voici pourquoi je vous propose 4 astuces pour surmonter votre peur, afin d’aller de l’avant.

  1. Revenons sur la définition de la peur : « ce n’est qu’une projection négative sur quelque chose qui n’est pas encore arrivé » (citation de Franck Nicolas).
  2. Activez votre super pouvoir, souriez, adoptez la position de la victoire, « faites comme si ».
  3. Voyez à long terme, sur les bénéfices futurs pour outrepasser l’instant présent.
  4. Ne jamais oublier : « l’échec n’existe pas. Soit vous gagnez, soit vous apprenez » (citation de Nelson Mandela).
Monday Boost – Les 5 chiffres qui gouvernent votre vie

Monday Boost – Les 5 chiffres qui gouvernent votre vie

Bienvenue sur le premier épisode de ma série hebdomadaire les “Monday Boost“. Retrouvez tous les lundis des vidéos inspirantes et bourrées d’énergie afin de vous booster pour la semaine. Aujourd’hui, je reviens sur les 5 chiffres qui gouvernent votre vie. Cette série, qui est en quelque sorte un défi consistant à poster une vidéo par semaine jusqu’à ce que mort s’ensuive, c’est pour vous que je l’ai conçue. C’est dans le but de vous apporter du contenu motivant chaque début de semaine, afin que vous fassiez de ce rendez-vous hebdomadaire un vrai rituel qui vous montrera l’importance du lundi, et transformera ce jour “calvaire” en un jour “lumière”. N’hésitez pas enfin à me poser toutes les questions que vous jugerez utiles, soit en commentaire sous cet article, ou sur ma page Facebook ou directement sur ma chaîne YouTube. J’y répondrai avec plaisir et honneur.

Les 5 chiffres qui gouvernent votre vie

1- Vous n’avez qu’UNE vie.

2- La règle des DEUX minutes de David Allen : si une tache prend moins de 2 minutes, faites là de suite. Sinon, programmez là pour plus tard, déléguez là, ou éradiquez là.

3- La rêgle de TROIS : quand vous êtes confronté à une situation négative, demandez-vous cela : est-ce que cette situation sera encore importante dans 3 ans ? Si elle ne l’est pas, ne vous attardez pas plus de 3 minutes dessus…

4- Les QUATRE piliers de la confiance en soi : maîtrise de ses peurs, maîtrise de son énergie, maîtrise de ses objectifs, la maîtrise de son action

5- Les CINQ rituels à faire au saut du lit, afin de lancer sa journée sur les chapeaux de roue :

  •  Ecriture : prendre le temps de s’organiser en notant trois choses importantes à faire le jour même, et trois moments positifs qui se sont passé la veille.
  • Sport : faire 20 minutes de sport, minimum (yoga, renforcement musculaire, footing…)
  • Lecture : Lire pendant 10 minutes un livre inspirant (de préférence), ou un récit qui vous transporte.
  • Méditation et…
  • Visualisation : prendre 5 minutes pour soi, seul, et en silence pour se conditionner et se booster.
BONUS II – 31 jours pour réussir 2018

BONUS II – 31 jours pour réussir 2018

Et voilà donc la seconde vidéo bonus qui accompagne mon défi « 31 jours pour réussir 2018 ». Après avoir tiré le bilan de l’année passée, et ouvert certaines perspectives pour celle qui se présente, je souhaitais revenir dans cette « courte » vidéo d’une dizaine de minutes sur deux éléments essentiels pour la réussite de vos objectifs jusqu’au prochain Noël : organisation et planification.

Votre planning, un bonus sous-exploitée.

L’excuse qui revient en très grande majorité chez les personnes qui abandonnent leurs bonnes résolutions de l’année (95 % des gens, je vous le rappelle), c’est qu’ils n’ont pas le temps. Ils sont juste débordés par leur quotidien. Mais ils oublient une chose, c’est que ce sont eux qui se laissent faire par le cheval au galop. Bill Gates, Barack Obama, Franck Nicolas, Steve Jobs, ces gens-là ont le même nombre d’heures que vous dans la journée. Ils n’ont pas de retourneur de temps qui leur permettrait de faire 3 jours en une seule, et ainsi avoir la possibilité d’accomplir 3 fois plus que vous, pauvre mortel. Ce qui expliquerait évidemment leur succès. Non, la vie, ce n’est pas Harry Potter.

Il y a juste deux sortes de gens : ceux qui savent ce qu’ils font de leur journée, et qui donc se fixent des priorités. Et ceux qui se laissent faire, et donc laissent leurs objectifs partir avec l’eau du bain. Suivez les étapes que je vous propose dans mon petit guide pédagogique, et travaillez sur votre planning durant tout une semaine pour faire ressortir les moments non prééminents qui laisseront apparaitre, comme par magie, du temps pour vos projets.

Trouvez votre phare dans la nuit.

Autre point d’importance, c’est celui dont traite mon ebook « 10 étapes pour trouver sa mission de vie ». Il faut que vos résolutions dépassent le cadre de cette simple année. Pour les tenir sur le long terme, il faut que vos objectifs soient inscrit dans quelque chose de plus vaste. Définissez votre mission de vie, et il sera plus facile pour vous de prioriser ensuite les actions à faire rentrer dans votre planning. 3 actions cardinales à long terme. Puis 3 étapes intermédiaire par action au cours de cette année. Et enfin 3 habitudes quotidienne à mettre en place pour aller d’étape en étape. Rien de sorcier, surtout si vous avez fait avec sérieux toutes les fiches des jours précédents. Mais un outil puissant qui va vous permettre de créer vos bonnes résolutions pour 2018, de les suivre, et surtout, de les réussir !

Bon visionnage de cette nouvelle vidéo bonus. Et merci beaucoup à tous ceux qui sont arrivés jusque là, et qui poursuivent cet atelier avec sérieux et attention.

BONUS – 31 jours pour réussir 2018

BONUS – 31 jours pour réussir 2018

Après l’ouverture de ma chaîne YouTube hier, voici donc une deuxième vidéo, mais cette fois il s’agit d’un bonus exclusivement réservé à mon défi « 31 jours pour réussir 2018 ». Elle n’apparaîtra pas sur ma chaîne, car étant étroitement liée à mon atelier de début d’année, je souhaite la garder uniquement pour les personnes qui viendront sur mon site.

Bilan et explications

Comme annoncé sur le petit guide pédagogique qui accompagne les personnes qui effectuent cet atelier, aujourd’hui, c’était un break salutaire après 13 jours d’intense réflexion et de creusement des méninges afin de faire le bilan de 2017 et de tourner la page de l’année écoulée. Pourquoi autant de temps sur une période terminée, alors que l’intitulé du défi mentionne clairement l’année à venir ? C’est justement ce que j’essaie humblement de vous expliquer dans cette vidéo, un peu longue il est vrai, et livrée un peu tardivement aussi. Mais faute à un ordinateur qui a rendu l’âme juste après Noël, j’ai fait avec les moyens du bord dès lors, et il s’est avéré que ce n’était pas suffisant pour pouvoir monter et publié cette vidéo dans les temps.

Le meilleur des maîtres…

Qu’importe, voici donc votre vidéo bonus, la seconde que je fais dans le cadre du développement de mon site. Comme pour mes premiers podcasts, et ma première vidéo, je suis ouvert à tous commentaires et autres feed-back, positifs ou critiques, afin de pouvoir opérer les ajustements nécessaires en vue de mes prochaines productions. N’hésitez pas à les poster directement en commentaire sous cet article, ou sur ma page Facebook. Ils seront accueillis avec bienveillance et gratitude, même si c’est pour me dire que ma barbe est mal taillée ou que le son est moisi. Car comme le dit si justement maître Yoda dans le dernier Star Wars : le meilleur des maîtres, c’est l’échec.

Bon visionnage, et rendez-vous demain pour commencer à mettre en place 2018.

Bienvenue sur ma chaine Youtube !

Bienvenue sur ma chaine Youtube !

Une de mes bonnes résolutions pour 2018 était de lancer la chaîne YouTube liée à mon site internet. Voilà, c’est fait !

Bon effectivement, la première vidéo de mon site ne restera pas dans les anales du cinéma, mais caméra à la main et décors marins, il n’en reste pas moins qu’elle vous délivre un message important : une bonne année 2018 ! Mais aussi, et surtout, que cette nouvelle année sera votre année. Et pour ce faire, j’aimerais vous accompagner en répondant aux questions que vous allez me poser, soit en commentaire sous cet article, ou sur ma page Facebook ou directement sur ma chaîne YouTube.

Alors, n’hésitez pas à me poser vos questions.

Bienvenue sur ma chaîne YouTube

Bonjour tout le monde. Merci beaucoup de regarder cette vidéo, la toute première de mon site « Coaching et développement positif ». Vous êtes donc les heureux pionniers à découvrir la chaîne YouTube que j’ouvre en 2017 pour apporter encore plus de contenu positif et inspirant à mon site.

(Générique)

Et pour cette première vidéo de début janvier, quelle autre entrée en matière pouvais-je avoir que celle de vous souhaiter une excellente année 2018. Pour celles et ceux qui ont déjà écouté mon podcast de cette semaine, ça vous fera donc double dose de bons vœux.

Je vous souhaite une année en tous points enrichissante et positive.

Enrichissante financièrement, mais aussi émotionnellement, spirituellement, intellectuellement…

Positive, parce que c’est le vrai état d’esprit des gens qui réussissent. Être positif ne signifie pas voir béatement le bien partout ou encore de refuser de constater les éléments négatifs. Non, il s’agit juste de discipliner sa volonté pour ne pas s’attarder dessus, pour mettre le focus sur ce qui est réellement important pour vous.

Je vous souhaite aussi un grand classique, la santé, et que vous implémenterez cette année des bonnes habitudes afin de garder votre énergie au top. Cela concerne bien entendu la nourriture, mais aussi le sport.

Pour ma part, vous êtes devant ma première bonne résolution de l’année : lancer ma chaîne YouTube. Voilà c’est fait. Et je n’ai pas attendu le 29 décembre pour m’y mettre.

Mais si j’avais un vœu à formuler, mis à part mes vidéos et mes objectifs de retrouver mon poids de forme, ça serait que cette année soit VOTRE année. Je ne vais pas revenir sur l’atelier en cours sur mon site « 31 jours pour réussir 2018 », mais je voudrais, notamment grâce à cette chaîne YouTube, pouvoir vous apporter du contenu et des techniques dont VOUS avez besoin.

Pour ce faire, rien de plus simple. Allez en bas de cette vidéo, et posez-moi vos questions, vos problèmes, et vos défis. Je me ferai un plaisir et un honneur de répondre à vos questions en vidéo, à raison d’une fois par mois minimum, probablement plus, si mon emploi du temps me le permet.

Je vous souhaite donc une très bonne année 2018, et rendez-vous très bientôt pour de nouvelles vidéos, de nouveaux podcasts et de nouveaux articles.