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Monday Boost – 5 clés pour cultiver votre bonheur

Monday Boost – 5 clés pour cultiver votre bonheur

Bienvenue sur ce nouvel épisode de ma série hebdomadaire les « Monday Boost ». Retrouvez tous les lundis des vidéos inspirantes et bourrées d’énergie afin de vous booster pour la semaine, pour vous apporter du contenu motivant, et vous aider à faire resurgir le super-héros que vous avez au fond de vous. Aujourd’hui, je vais donc vous donner 5 clés pour cultiver votre bonheur.

 

5 clés pour cultiver votre bonheur

Selon le dictionnaire, le bonheur, c’est un état de profonde satisfaction. On peut considérer qu’il y a autant de versions du bonheur qu’il y a de personnes sur cette planète. Voici donc 5 clés pour cultiver votre bonheur à vous :

  • Faites ce que vous aimez : c’est un conseil simple, mais lourd de bon sens. Faites le tri dans votre vie, et concentrez-vous sur des activités que vous affectionnez et qui vous aident à progresser.
  • Les évènements s’imposent à nous de la façon dont nous les percevons : prenez un pas de recul face aux faits négatifs, et ne vous attardez pas sur les accidents que vous aurez oubliés dans 3 jours.
  • Regardez le parcours, pas le résultat : si le but final est évidemment capital, faites en sorte donner de l’importance sur l’évolution, qui ne sera peut-être pas aussi rapide que vous ne l’escomptez. Un pas, même petit, reste une avancée, une progression.
  • Mettez-vous au service des autres : le bonheur est la seule chose qui se multiplie quand on le partage, alors distribuez du bonheur. Et cultivez la gratitude au quotidien, envers les autres, mais aussi pour vous même.
  • Soyez honnête avec vous même : quand ça ne va pas, constatez-le. Être lucide sur sa situation est le premier pas vers une meilleure situation. Si vous considérez que tout va bien, vous ne ferez rien pour changer, et rien ne changera.

Cultivez votre bonheur, et partagez auprès de ceux à qui vous voulez du bien.

Vous l’aurez compris, votre bonheur dépend de vous, car il ne vient pas d’éléments extérieurs, mais de ce que vous avez déjà en vous, et de la façon dont le super-héros que vous avez à l’intérieur de vous réagit face aux évènements qui s’imposent à lui.
N’hésitez pas enfin à me poser toutes les questions que vous jugerez utiles, soit en commentaire sous cet article, ou sur ma page Facebook ou directement sur ma chaine YouTube.

Excellente journée, et rendez-vous lundi prochain !

Monday Boost – Ne dites plus jamais “bon courage”

Monday Boost – Ne dites plus jamais “bon courage”

Bienvenue sur ce nouvel épisode de ma série hebdomadaire les « Monday Boost ». Retrouvez tous les lundis des vidéos inspirantes et bourrées d’énergie afin de vous booster pour la semaine, pour vous apporter du contenu motivant, et vous aider à faire resurgir le super-héros que vous avez au fond de vous.
Aujourd’hui, je vais donc vous expliquer pourquoi vous ne devez plus jamais dire « bon courage ».

Changez de vocabulaire pour changer de vie

Philippe Bloch, dans son excellent livre « ne dites plus jamais bon courage », nous présente un cours, mais hyper pratique, guide « antidéprime » à usage immédiat. Il part du principe que nous usons et abusons d’un vocabulaire déprimant et qui nous tire vers le bas tous les jours. Il rejoint de la sorte Tony Robbins, pour qui changer simplement notre vocabulaire usuel — les mots que nous utilisons systématiquement pour décrire nos émotions — peut modifier instantanément notre façon de penser, nos sentiments, et notre façon de vivre.
Vous pouvez vous procurer le livre de Philippe Bloch en cliquant directement sur le lien affilié Amazon ci-dessous

Ne dites plus jamais « bon courage »

Voici donc diverses expressions qu’il va falloir changer afin de retrouver une attitude plus positive tous les jours :

  • Bon courage : cette expression titre du livre est aussi une des plus répandues. Mais en souhaitant « bon courage » à quelqu’un, en fait, on lui souhaite d’avoir des galères, et suffisamment de courage pour s’en sortir. Alors qu’un simple « bonne journée » est nettement plus positif et bienveillant.
  • Le qualificatif « petit » : tout est petit de nous jours : un petit café, une petite clope, un petit verre de vin, une petite pause… Si bien qu’au final, votre vie va devenir petite, vos ambitions seront aussi très petites… Et il n’y a que vos regrets qui seront grands à la fin de votre vie.
  • Vivement la retraite : celle-là caractérise le manque d’ambition et de vision des gens. Si vous passez vos semaines à penser à un truc qui se passera dans 10 ou 20 ans, c’est que vous vous êtes résigné à vivre une vie moisie jusque là. Idem pour le fameux « vivement vendredi ». Votre vie est tellement nulle que vous ne la vivez que 2 jours de la semaine sur 7 ?
  • Ça ne marchera jamais : poncif éculé qui sert d’excuse numéro 1 aux gens qui ne font rien, qui ne passent pas à l’action, parce que, de toute façon « ça ne marchera jamais ». Pas besoin de vous expliquer que cette attitude est hautement négative et improductive.
  • C’était mieux avant : autre attitude négative et improductive, celle qui consiste à regretter le passé au moment d’avoir à affronter les problèmes du présent. Cousine éloignée du fameux « on a toujours fait comme ça ».

Voyez grand, positif, et partagez auprès de ceux à qui vous voulez du bien.

Vous l’aurez compris, en changeant votre vocabulaire, en utilisant des expressions positives et inspirantes, vous allez adopter l’attitude du super-héros, l’attitude de celui qui tente des choses pour provoquer sa réussite, celui qui ne veut rien regretter plus tard, celui qui veut devenir un leader et n’avoir que de tout « petits » regrets à la fin de sa vie.
N’hésitez pas enfin à me poser toutes les questions que vous jugerez utiles, soit en commentaire sous cet article, ou sur ma page Facebook ou directement sur ma chaine YouTube.

Excellente journée, et rendez-vous lundi prochain !

Monday Boost – 5 astuces pour combattre la procrastination

Monday Boost – 5 astuces pour combattre la procrastination

Bienvenue sur ce nouvel épisode de ma série hebdomadaire les « Monday Boost ». Retrouvez tous les lundis des vidéos inspirantes et bourrées d’énergie afin de vous booster pour la semaine, pour vous apporter du contenu motivant, et vous aider à faire resurgir le super-héros que vous avez au fond de vous. Aujourd’hui, je vais donc vous présenter 5 astuces pour vous aider à combattre la procrastination, ennemi mortel du leader que vous êtes.

Qu’est-ce que la procrastination ?

La procrastination est l’ennemi jurée du super-héros. Car par définition, un super-héros est quelqu’un qui ne recule pas au moment de passer à l’action. Alors que la procrastination, c’est justement ça : le fait de repousser au lendemain (dans le meilleur des cas), une action que l’on pourrait faire le jour même. La procrastination est donc tout le problème de 95% des gens. Il a même été prouvé que plus de 8 décisions sur 10 passent sous le joug de la procrastination à un moment donné.

5 astuces pour combattre la procrastination

Voici donc 5 astuces pour vous aider à combattre la procrastination, et vous donner les meilleures armes pour affronter cet ennemi mortel du super-héros :

  • La perfection n’existe pas : Une excuse les plus fréquentes pour procrastiner est “j’attend que ça soit parfait”, ou bien encore “je ne suis pas à 100% prêt”. Mais la perfection n’existe pas, et du coup, celui qui attend que tout soit parfait, ne fera finalement jamais rien…
  • Organisez vous : faites en sorte de placer des échéances bien précises aux différentes étapes de votre projet, pour ainsi vous mettre “sous pression”, le sentiment d’urgence étant un produit dopant très puissant pour votre productivité.
  • Découpez votre tache en petites parts : un marathon, ça se court une foulée après l’autre. Il en va de même pour votre projet. Si vous le découpez en petites actions distinctes et successives, vous serez bien moins enclin à procrastiner que si vous deviez vous farcir des gros morceaux à chaque fois.
  • Travaillez à l’heure idoine : faites en sorte de bosser vos objectifs aux heures où vous serez focus à 100% dessus. Si vous le faites au moment où les obligations s’amoncelles, forcément vous allez procrastiner. Mais si vous le faite au calme, à une heure définie et hors du tumulte de votre journée, vous avancerez nettement plus vite.
  • Faites de votre objectif une habitude : une fois que vous avez morcelé votre objectif en une foultitude de petites parts, faites en sorte d’avancer une part tous les jours. Transformez votre objectif en habitude quotidienne. Pour ce faire, cliquez ici pour retrouver mon Podcast sur le pouvoir des habitudes et découvrir une montagne de techniques et d’astuces pour doper l’efficacité de vos bonnes habitudes quotidiennes.

Et repoussant loin de chez vous cette vilaine Dame Procrastination, vous allez adopter l’attitude du super-héros, active et positive, l’attitude de celui qui tente des choses pour provoquer sa réussite, celui qui ne veut rien regretter plus tard, celui qui veut devenir un leader et qui sait que quoi qu’il arrive, soit il sera gagnant, soit il va apprendre, et donc progresser.
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Monday Boost – Pourquoi vous devez prendre des risques.

Monday Boost – Pourquoi vous devez prendre des risques.

Bienvenue sur ce nouvel épisode de ma série hebdomadaire les « Monday Boost ». Retrouvez tous les lundis des vidéos inspirantes et bourrées d’énergie afin de vous booster pour la semaine, pour vous apporter du contenu motivant, afin que vous fassiez de ce rendez-vous hebdomadaire un vrai rituel qui vous montrera l’importance du lundi, et transformera ce jour « calvaire » en un jour « lumière ». Aujourd’hui, je vais donc vous expliquer pourquoi vous devez prendre des risques.

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Pourquoi vous devez prendre des risques

Tout d’abord, vous devez comprendre que prendre des risques ce n’est pas synonyme de se mettre en danger. Sortir de votre zone de confort ne veut pas dire risquer sa vie.

  • Vous ne pouvez pas savoir sans avoir essayé.
  • À la fin de sa vie, on regrette toujours plus les choses que l’on n’a pas osé faire, que celle que l’on a faite, mais où l’on s’est planté.
  • La réussite peinarde, ça n’existe pas. Sans prise de risque, pas de victoire.
  • Avec la bonne stratégie et la préparation idoine, prendre un risque peut être calculé et anticipé.
  • Prendre un risque vous fait arpenter des chemins désertés par 95 % de la population. Et à partir de là, vous avancerez beaucoup plus vite !
  • Toutes les idées révolutionnaires qui ont jalonné l’histoire des hommes étaient des idées risquées.
  • Si vous prenez des risques, vous allez inspirer les gens, vous allez devenir un leader, doper votre confiance en vous et augmenter votre estime de vous même.
  • Prendre un risque, c’est passer à l’action, c’est avoir le choix entre gagner, et ne pas réussir, mais apprendre. Donc, quoi qu’il arrive, gagner quand même.

Et en passant ainsi à l’action et en prenant des risques, vous allez adopter l’attitude du super-héros, active et positive, l’attitude de celui qui tente des choses pour provoquer sa réussite, celui qui ne veut rien regretter plus tard, celui qui veut devenir un leader et qui sait que quoi qu’il arrive, soit il sera gagnant, soit il va apprendre, et donc progresser.

Monday Boost – Pourquoi vous devez comprendre que problème = vie

Monday Boost – Pourquoi vous devez comprendre que problème = vie

Bienvenue sur ce nouvel épisode de ma série hebdomadaire les « Monday Boost ». Retrouvez tous les lundis des vidéos inspirantes et bourrées d’énergie afin de vous booster pour la semaine, pour vous apporter du contenu motivant, afin que vous fassiez de ce rendez-vous hebdomadaire un vrai rituel qui vous montrera l’importance du lundi, et transformera ce jour « calvaire » en un jour « lumière ». Aujourd’hui, je vais donc vous expliquer pourquoi vous devez comprendre que problème = vie.

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Pourquoi vous devez comprendre que problème = vie

Pas besoin d’être un as en mathématique pour comprendre cette simple équation. Problème = vie. Mais aussi, vie = problème. Et par analogie, plus de vie = plus de problème. Et donc moins de problèmes = moins de vie. Si vous rencontrez des problèmes, c’est que vous êtes en vie. Et ça, c’est une bonne nouvelle non ?

Cette clé de développement personnel va vous aider à affronter tous les évènements de votre vie afin de choisir la meilleure façon de les interpréter. Oui, car les évènements ne s’imposent pas à nous en tant que tel. Ils s’imposent à nous en fonction de la façon dont nous les interprétons. Ainsi, si pour vous un problème n’est qu’un problème de plus (ou de trop), vous allez prendre l’attitude pessimiste du loser, et vous allez continuer à vous plaindre, et à reculer. Mais si au contraire, vous adoptez l’attitude du super héros, celui qui agit, vous faites en sorte que ce nouveau problème n’est qu’une marche de plus dans votre progression, vous allez pouvoir le surmonter, avancer, et ainsi, vivre la vie que vous souhaitez.

Et en passant ainsi à l’action, vous allez aussi, de facto, augmenter votre confiance en vous. Et comble du bonheur, vous augmenterez aussi l’estime de vous même. Car en étant positif face aux problèmes, vous gagnez en confiance. Et en surmontant les problèmes, vous gagnez en estime de vous-même. En adoptant l’attitude du super-héros, active et positive, vous êtes doublement gagnant !

Monday Boost – 10 habitudes pour bien commencer sa journée

Monday Boost – 10 habitudes pour bien commencer sa journée

Bienvenue sur ce nouvel épisode de ma série hebdomadaire les « Monday Boost ». Retrouvez tous les lundis des vidéos inspirantes et bourrées d’énergie afin de vous booster pour la semaine, pour vous apporter du contenu motivant, afin que vous fassiez de ce rendez-vous hebdomadaire un vrai rituel qui vous montrera l’importance du lundi, et transformera ce jour « calvaire » en un jour « lumière ». Aujourd’hui, je vais donc vous présenter 10 habitudes pour bien commencer sa journée.

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10 habitudes pour bien commencer sa journée

Se lever du bon pied : tel est l’expression idoine. Et pourtant, c’est tellement vrai. Car mieux on va se lever le matin, et meilleure sera la journée derrière.
Généralement, quand le réveille sonne, vous êtes déjà soit en retard (vive le snooze), soit vous avez déjà la tête chargée des préoccupations de la veille, celles que vous avez au moment de vous coucher. Il ne tient cependant qu’à vous de faire que cela change. Comment cela ? Tout simplement en changeant vos habitudes, votre rituel matinal. Car vous devez toujours avoir en tête que si vous cumulez les habitudes positives au cours de votre journée, vous allez sans aucun doute, devenir un super héros du quotidien. Voici donc 10 habitudes à prendre tous les matins pour bien commencer vos journées.

1. Choisir une sonnerie inspirante

Agressif, pétaradante, héroïque ou calme, choisissez une sonnerie qui va vous sortir de votre rêve en vous faisant basculer en mode « super-héros » de suite. Pour ma part, j’ai le thème de la série télé Daredevil.

2. Sortir du lit de suite

Pour bien commencer sa journée, ne restez pas dans votre lit ! Dès que la sonnerie se déclenche, hop, debout, et foncez dans la cuisine (voir étape 3). Si vous restez au lit, la tentation du snooze va vite écraser toutes vos bonnes résolutions. Et là, adieu à la bonne journée…

3. S’hydrater

Votre organisme pour se réveiller a besoin de se réhydrater. L’explication est simple : il vient de passer 8 heures sans eau. Il est à sec. Préparez-vous dès la veille au soir un bon verre d’eau à côté de l’évier de la cuisine. C’est parfait pour bien se réveiller. Par contre, attendez un peu avant de manger.

4. Sourire

Un sourire, même avec les yeux collés et la bouche endormie, active en vous tout un processus chimique libérant de l’endorphine, l’hormone qui réduit le stress et augmente le plaisir. Sourire est donc le premier geste positif de votre journée, ouvrant ainsi votre semaine de façon optimiste et bienveillante.

5. Mettez votre meilleure playlist

Comme pour la sonnerie du réveil, branchez rapidement votre meilleure playlist. Celle qui vous donne envie de bouger, ou qui active votre motivation avec des mélodies de super-héros. Un conseil : créez vous une playlist qui va rythmer et accompagner toutes les autres habitudes du matin. C’est radical !

6. Méditez

Parce que vous êtes un être humain, vous avez donc environ 60 000 pensées par jour. Dont environ 40 000 pensées négatives. Prenez donc 5 à 10 minutes pour vous poser, soit en silence, soit au son d’une application de méditation, soit même (comme je le fais moi), avec une musique de relaxation. Détendez-vous, et laissez aller vos pensées. Ne cherchez pas à les rejeter, essayez pendant ce laps de temps de ne pas leur accorder de l’importance.

7. Lisez

Livre de pensées positives (façon Paulo Coelho), livre de développement personnel (et pourquoi pas celui de Hal Elrod) ou encore une biographie d’une personne inspirante, ou un livre plus technique pour développer votre activité. Prenez là encore 5-10 minutes pour activer votre cerveau, et pour le nourrir d’éléments positifs. Pour ma part, j’ai aussi inclus un petit cahier d’exercices de coaching, type 50 exercices d’analyse transactionnelle, ou de PNL, qui me permettent de travailler sur moi, sur mon activité, de lire, et aussi de passer à la partie suivante.

8. Écrivez

Prenez un petit carnet, et videz votre cerveau de ce qui vous passe par la tête. Ne vous censurez pas, laissez parler votre plume et votre esprit. Si vous n’y arrivez pas, faites ce petit exercice : notez trois éléments positifs qui vous sont arrivés la veille. Et notez un élément que vous aurez pu améliorer (et ce que vous aurez pu faire de mieux).

9. Programmez votre journée

C’est une étape indispensable pour bien commencer sa journée. Et même pour bien la réussir. Vous pouvez même presque vous passer de toutes les autres, mais vous ne pouvez pas manquer celle-là ! À l’aide d’un agenda, notez 3 choses que vous devez faire absolument aujourd’hui. Ce seront vos 3 jalons de la journée. Cela peut être professionnel, mais surtout personnel, avec en ligne de mire vos objectifs.

10. Bougez-vous !

Après avoir fait tout cela, allez donc activer votre physiologie ! Bougez-vous, faite du sport. Vous n’avez pas beaucoup de temps ou d’espace ? Prenez une appli type « 7 minutes workout », et je vous promets que vous aurez mérité votre douche ensuite. Vous avez déjà un programme de renforcement musculaire, ou de yoga ? Parfait. Ou alors, faites un running si vous avez le temps, bien que 30 minutes suffisent. Je vous conseille néanmoins d’alterner les plaisirs, c’est nettement mieux pour la motivation. Et nettement plus sympa pour bien commencer sa journée.

Monday Boost – 4 citations pour vous aider à tirer le meilleur de vos erreurs

Monday Boost – 4 citations pour vous aider à tirer le meilleur de vos erreurs

Bienvenue sur ce nouvel épisode de ma série hebdomadaire les « Monday Boost ». Retrouvez tous les lundis des vidéos inspirantes et bourrées d’énergie afin de vous booster pour la semaine, pour vous apporter du contenu motivant, afin que vous fassiez de ce rendez-vous hebdomadaire un vrai rituel qui vous montrera l’importance du lundi, et transformera ce jour « calvaire » en un jour « lumière ». Aujourd’hui, je vais donc vous présenter 4 citations pour vous aider à tirer le meilleur de vos erreurs.

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4 citations pour vous aider à tirer le meilleur de vos erreurs

Je ne perds jamais, soit je gagne, soit j’apprends (Nelson Mandela)

Vous devez TOUJOURS apprendre : remplacer le mot échec par le mot enseignement. Vous devez toujours faire en sorte de tirer des enseignements de chaque résultat non désiré.

Pourquoi tombons-nous ? Pour apprendre à mieux nous relever. (Batman begins)

Vous pouvez TOUJOURS avancer : le plus fort ce n’est pas celui qui jamais ne trébuche, mais c’est celui qui se relève à chaque fois.

Chaque personne détient un super pouvoir, celui de changer son état d’esprit (Anthony Robbins)

Vous pouvez TOUJOURS interpréter les choses d’une façon positive. Anthony Robbins insiste beaucoup sur le fait que l’important n’est pas ce qui arrive, mais la façon dont on réagit à ce qui nous arrive.

Le meilleur des maîtres, c’est l’échec (Maître Yoda)

Vos erreurs sont TOUJOURS un cadeau, un cadeau que vous fait la vie pour vous aider à avancer et à progresser. Vos erreurs sont votre plus grand maître. Si vous avez cet état d’esprit là, si vous voyez chaque erreur comme un cadeau, alors vous finirez par réussir et par gagner.

Pour retrouver l’article que je cite dans ma vidéo à propos de l’ancrage, vous pouvez cliquer sur le lien ci-après : « comment voler comme Peter Pan ».

Monday Boost – Les 3 types de personnes que vous allez rencontrer

Monday Boost – Les 3 types de personnes que vous allez rencontrer

Bienvenue sur ce nouvel épisode de ma série hebdomadaire les « Monday Boost ». Retrouvez tous les lundis des vidéos inspirantes et bourrées d’énergie afin de vous booster pour les sept prochains jours, pour vous apporter du contenu motivant, et que vous fassiez de ce rendez-vous un vrai rituel qui vous montrera l’importance du début de la semaine, et transformera ce jour « calvaire » en un jour « lumière ». Aujourd’hui, je vais vous dire la vérité sur les 3 types de personnes que vous allez être amené à rencontrer tout au long de votre vie.

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Les 3 types de personnes que vous allez rencontrer

La vidéo du jour s’articule autour d’une citation de Michaël Jordan, un des plus grands basketteurs/sportif de l’histoire. Pas parce qu’il était le plus fort physiquement, même si ce n’était pas non plus une brindille, pas parce qu’il était le plus fort techniquement, même si son talent est incontestable, mais parce qu’il était le meilleur mentalement. Un vrai terroriste de la gagne, qui, quand il parle de mental et d’action, sait de quoi il parle.

Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive, et quelques-uns font que ça arrive…

  • Certains veulent que ça arrive : la majorité des gens, qui ont un objectif flou et veulent tout et n’importe quoi, ceux qui restent le cul vissé devant Hanouna ou une vidéo YouTube de chat qui fait du surf. Ceux qui veulent beaucoup, hyper exigent parfois, qui râlent, se plaignent, bref, et surtout, qui ne font rien pour que cela arrive.
  • Certains aimeraient : ils sont sans une position un peu plus proactive : ils savent ce qu’ils veulent. Mais ils sont gouvernés par la peur, la peur de sortir du rang, la peur de déplaire, la peur de se planter, la peur d’entreprendre. Ce sont des gens « au conditionnel », qui n’agissent jamais, et qui sont de vraies étoiles noires, des personnes à fuir, car elles vont vous tirer par le fond.
  • Certains font : ils ne sont que quelques-uns, ils ont mis de coté leur peur, ils ne se focalisent pas sur leurs échecs, ils ont un but précis, et tiennent le cap. Ils font fit des critiques des premiers parce qu’ils sortent du rang, et des critiques des seconds parce qu’ils « ont de la chance » de pouvoir réaliser leurs rêves. Mais ils ne font rien de spécial. Ils font, ils agissent. Et c’est là toute la différence.
Monday Boost – 5 habitudes pour devenir optimiste

Monday Boost – 5 habitudes pour devenir optimiste

Bienvenue sur ce nouvel épisode de ma série hebdomadaire les « Monday Boost ». Retrouvez tous les lundis des vidéos inspirantes et bourrées d’énergie afin de vous booster pour les sept prochains jours, pour vous apporter du contenu motivant, et que vous fassiez de ce rendez-vous un vrai rituel qui vous montrera l’importance du début de la semaine, et transformera ce jour « calvaire » en un jour « lumière ». Aujourd’hui, je vais vous exposer 5 habitudes qui vont vous permettre de devenir optimiste en toutes circonstances.

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5 habitudes pour devenir optimiste

  1. Souriez : parce que sourire fait partie intégrante du développement personnel et de la réussite. Un vrai sourire active en vous tout un processus chimique libérant de l’endorphine, l’hormone qui réduit le stress et augmente le plaisir. Sourire est donc le premier geste positif de votre journée, ouvrant ainsi votre semaine de façon optimiste et bienveillante.
  2. Occupez-vous des autres : partager avec les autres, diffuser du bonheur rend plus heureux et optimiste. Cela renforce l’estime de soir et le fait de côtoyer d’autres personnes positives et optimistes permet de vous booster de façon considérable : le bonheur est la seule chose qui se multiplie quand on le partage !
  3. Pratiquez des activités positives : la médiation et le sport sont des activités qui dopent de façon tangible votre optimisme. La méditation, pratique accessible à tous, est excellente pour le mental, car elle booste votre concentration, elle apaise vos tourments, et vous aide à réfléchir aux actions à entreprendre. Quant au sport, il active la sécrétion d’endorphine, réducteur de stress et réhausseur de bonheur. 
  4. Positivez en paroles et en pensées : il faut que vous prêtiez une attention toute particulière à votre dialogue intérieur. Car vous êtes la personne qui vous parle le plus, et très souvent, c’est en mal. Quoi qu’il vous arrive, essayez toujours de voir le verre à moitié plein, ou de considérer l’opportunité de pouvoir le remplir un peu plus.
  5. Prenez conscience que vous êtes extrêmement chanceux : Vous êtes en vie, vous avez un toit, de quoi manger à votre faim, un ordinateur avec une connexion internet, ou un smartphone. Bref, vous êtes plus riche que 85 % du reste de la planète. Prenez-en conscience, et valorisez cela, notamment avant de broyer du noir face aux petites tracasseries de la vie.

Un concours à ne pas rater

Enfin, j’aimerais vous rappeler que cette semaine j’organise un petit concours exclusif dans le but d’offrir à 3 d’entre vous un exemplaire du « Miracle Morning », merveilleux livre positif et inspirant.

Pour participer, rien n’est plus simple :

  • Devenez fan de ma page Facebook.
  • Laissez un petit commentaire sur cette publication pour participer, en taguant un ami à qui vous voulez le plus grand bien.
  • Et partagez cette sur votre mur, en mode « public » afin que tout le monde puisse en profiter.

Vous avez jusqu’au 27 avril 2018 – 23 h 59.

 

 

 

Monday Boost – Les 5 bienfaits du Miracle Morning

Monday Boost – Les 5 bienfaits du Miracle Morning

Bienvenue sur ce nouvel épisode de ma série hebdomadaire les « Monday Boost ». Retrouvez tous les lundis des vidéos inspirantes et bourrées d’énergie afin de vous booster pour la semaine. Aujourd’hui, je vais vous parler du Miracle Morning (aka MM), en vous détaillant les 5 bienfaits de la méthode d’Hal Elrod, et vous expliquer pourquoi vous allez vous lever à 5 h 30 dès demain matin. Cette série de vidéos est en quelque sorte un défi consistant à poster une vidéo par semaine jusqu’à ce que mort s’ensuive. Mais surtout, c’est pour vous que je l’ai conçue. C’est dans le but de vous apporter du contenu motivant chaque début de semaine, afin que vous fassiez de ce rendez-vous hebdomadaire un vrai rituel qui vous montrera l’importance du lundi, et transformera ce jour « calvaire » en un jour « lumière ».

N’hésitez pas enfin à me poser toutes les questions que vous jugerez utiles, soit en commentaire sous cet article, ou sur ma page Facebook ou directement sur ma chaîne YouTube.

Les 5 bienfaits du Miracle Morning…

Cette semaine, je fête mes 2 ans de Miracle Morning. 730 jours que je pratique de façon quotidienne la méthode d’Hal Elrod. Ainsi, le « Monday Boost » de ce matin sera un peu spécial, plus long, et surtout orienté sur cet évènement important.

Mais avant de vous parler des bienfaits du MM, j’ai besoin de revenir sur deux points importants liés à cette méthode, que bon nombre de personnes ont parfois tendance à oublier. Tout d’abord, la puissance du MM ne vient pas à proprement parler des exercices de développement personnel que l’on fait tous les matins. Non, elle est basée sur le pouvoir des habitudes. Une simple habitude, bonne ou mauvaise, prise sur l’instant pourrait paraître banale, voire anodine (par exemple, boire un simple verre d’alcool). Mais cumulé dans le temps, cela devient une des pires habitudes que vous pourrez adopter. Ceci est évidemment aussi valable pour les habitudes positives. Grâce au Miracle Morning, vous allez être forcé de mettre en place pleine de bonnes habitudes, qui répétées dans le temps, vont faire ressurgir le super héros qui est en vous.

Autre point important : faire le Miracle Morning, ce n’est pas dormir moins. Gagner un supplément de vie en vous levant plus tôt, certes, mais si vous rognez une à deux heures de votre temps de sommeil, vous allez exploser en vol avant la fin de la première semaine. Le Miracle Morning, c’est se lever plus tôt, mais aussi se coucher plus tôt. C’est s’organiser pour être à 100 %  dès le réveil. Ce qui est plutôt facile, puisque vous venez juste de passer une bonne nuit de sommeil.

… et pourquoi vous allez vous lever à 5 h 30 dès demain matin

En devenant un Miracle Morneur tenace et assidu, vous allez ainsi obtenir :

  • Une meilleure organisation : Que ce soit dans votre journée (que vous allez préparer dès le réveil), mais aussi de façon générale grâce à toute la préparation que demande le Miracle Morning (se coucher plus tôt, préparer ses affaires à l’avance, etc.)
  • Une meilleure concentration : Déjà, en travaillant à 6 h du matin, vous allez profiter des bienfaits de n’être dérangé par personne. Mais aussi pour « survivre » au Miracle Morning, il faut avoir des objectifs clairs et définis dans le temps. Faire le MM pour faire le MM, ça ne sert à rien.
  • Un meilleur optimisme : Déjà grâce aux bienfaits des rituels proposés par Hal Elrod, à savoir le sport, la méditation ou encore les affirmations. Mais aussi, dû au fait que, quand le quotidien va vous rattraper (moi c’est vers 7 h du matin), les grandes priorités de votre journée auront déjà quasiment toutes été traitées. Du coup, l’esprit soulagé, vous aurez une meilleure une capacité à profiter pleinement de votre journée sans avoir à courir après la montre du « je dois faire encore ça… »
  • Une meilleure santé physique et morale : Là encore grâce aux bienfaits du sport, mais aussi de la lecture. Et surtout, grâce à une obligatoire meilleure hygiène alimentaire : si vous voulez tenir votre MM, vous ne pourrez pas vous bourrez la gueule la veille au soir. Et en vous levant à 5 h du matin, vous allez devoir repenser sainement vos petits déjeuners, sous peine de prendre en pleine poire des coups de massue physique et mental terribles vers 10 h…
  • De bien meilleures habitudes : le Miracle Morning est une source d’implémentation de bonnes habitudes extrêmement puissante. Bonnes habitudes qui vont venir éliminer vos mauvaises, telles que la procrastination, la passivité, la peur des responsabilités, regarder en arrière… Ces habitudes sont un frein à la productivité et sont décourageantes à long terme. Mais grâce au MM, elles vont fuir la personne que vous allez devenir. 

Si vous souhaitez devenir un Miracle Morneur assidu, ou si vous souhaitez découvrir cette méthode positive et proactive, venez nous rejoindre sur le groupe Facebook Francophone du Miracle Morning, administré par Hal Elrod himself (et aussi un peu par votre serviteur).