31 jours pour trouver son super-héros

31 jours pour trouver son super-héros

David Laroche disait “Votre réussite est proportionnelle à votre capacité à vous lancer des petits défis regulièrement“. Les défis, c’est ce qui donne du sens à votre existence, c’est votre source de motivation, c’est ce qui vous permet d’avancer. Alors en plus du défi toltèque en place depuis la création de ce blog, voici un autre petit défi, plus court, mais plus intense. Il va vous emmener loin en vous, à la recherche de votre super-héros.

31 jours pour un défi

Aujourd’hui, je vous lance donc un défi de 31 jours. Ça aurait pu être un défi de 30 jours, qui est une méthode très populaire pour se fixer des objectifs : 30 jours pour faire des pompes, 30 jours pour faire des abdos, 30 jours pour ne pas manger de sucre, de pain ou d’alcool… Mais ça sera 31, car il faut bien remplir tout le mois d’octobre n’est-ce pas. Ainsi, après avoir digéré la rentrée des classes, nous allons travailler le développement personnel, le positif, la confiance en soi. Bref, pour cet automne, vous allez chercher le super-héros qui est en vous !

31 jours pour chercher son super-héros

  • 1er octobre : Un peu de logistique pour commencer. Je vous saurais gré de bien vouloir vous munir d’un carnet vierge, et d’un stylo. Car il n’y a pas de défi sans les notes idoines permettant d’attester de sa réalisation.
  • 2 octobre : Envoyez un message positif et sympathique à une personne différente chaque jour. Ceci est à faire tous les jours jusqu’à la fin du mois. Un compliment, une gratitude, ce que vous voulez, tant que vous aurez fait cela à 30 personnes différentes. Notez dans votre carnet les gens à qui vous avez déjà envoyé le message.
  • 3 octobre : Avancez votre réveil de 5 minutes, et profitez ainsi de ce laps de temps en plus pour écrire sur votre carnet les 3 priorités de votre journée, et les 3 kiffs de la veille. Gardez cette habitude pour tous les jours qui restent…
  • 4 octobre : Notez dans votre carnet tous les éléments qui vous causent du stress aujourd’hui. Essayer de voir pourquoi, en notant à côté si vous pouvez contrôler ces évènements, si vous pouvez les influencer, ou s’ils sont en dehors de votre champ d’action directe…
  • 5 octobre : Aujourd’hui, vous allez irradier votre bonheur sur les réseaux sociaux. Prenez votre selfie le plus souriant, et diffusez-le sur Facebook, Twitter et Instagram. Notez les commentaires les plus sympathiques que vous recevrez en retour.
  • 6 octobre : Aujourd’hui, c’est gratitude. Remerciez pour chaque chose qui vous arrive. Remerciez votre machine à café pour ce succulent expresso, le feu rouge quand il passe au vert, votre enfant pour sa bonne note du jour, et votre patron à la fin de l’ennuyeuse réunion du jour.
  • 7 octobre : Prenez une photo différente durant les 7 prochains jours. Un paysage, un lever de soleil, votre aquarium, soyez créatif ! Notez les photos que vous prenez dans votre carnet.
  • 8 octobre : Sortez faire une marche (ou mieux, un footing) de 30 minutes minimum.
  • 9 octobre : Objectif bien-être : Ne pas boire d’alcool durant les 7 prochains jours.
  • 10 octobre : Avancez votre réveil de 5 minutes, et profitez ainsi de ce laps de temps en plus pour faire une séance de gainage/abdos/squats/pompes. Gardez cette habitude pour tous les jours qui restent…
  • 11 octobre : Aujourd’hui, vous sortez de votre zone de confort, vous allez discuter avec un inconnu. Prenez un sujet, et discutez avec lui pendant 5 minutes minimum. Notez le tout dans votre carnet.
  • 12 octobre : Oubliez les ascenseurs et les escalators. Aujourd’hui, vous prendrez les escaliers, et uniquement les escaliers.
  • 13 octobre : Aujourd’hui, vous allez irradier votre bonheur sur les réseaux sociaux. Prenez votre selfie le plus souriant, et diffusez-le sur Facebook, Twitter et Instagram. Notez les commentaires les plus sympathiques que vous recevrez en retour.
  • 14 octobre : Aujourd’hui, c’est introspection. Faites la liste de vos qualités, de ce que vous savez bien faire, de toutes les expériences que vous avez réussies dans votre vie. Écrivez tout cela dans votre carnet.
  • 15 octobre : Sortez faire une marche (ou mieux, un footing) de 45 minutes minimum.
  • 16 octobre : Objectif bien-être : ne pas manger de plats industriels pendant les 7 prochains jours.
  • 17 octobre : Avancez votre réveil de 5 minutes, et profitez ainsi de ce laps de temps en plus pour lire ce bouquin qui traine dans votre table de nuit depuis si longtemps. Gardez cette habitude pour tous les jours qui restent…
  • 18 octobre : Aujourd’hui, vous sortez de votre zone de confort. Vous allez ainsi discuter avec 2 inconnus. Prenez un sujet, et discutez avec eux pendant 5 minutes minimum. Notez le tout dans votre carnet.
  • 19 octobre : Aujourd’hui, c’est introspection. Imaginez le portrait de la personne idéale selon vous. Par exemple, la science d’Einstein, le charisme d’Obama, la détermination de Bruce Willis/John McLane, le physique de Jack Black et l’endurance de Forrest Gump. Écrivez tout cela dans votre carnet. Vous aurez ainsi, en face de vous, votre super-héros.
  • 20 octobre : Aujourd’hui, c’est partage. Vous allez inviter une personne de votre boulot à manger avec vous à midi. Ciblez principalement quelqu’un avec qui vous n’avez pas spécialement d’atomes crochus. Cela vous ouvrira peut-être des portes inattendues.
  • 21 octobre : Aujourd’hui, vous allez passer du temps avec ceux qui comptent le plus pour vous. Coupez télévision, portable, tablette et ordinateur, et faites une activité avec votre femme, vos enfants, vos amis chers.
  • 22 octobre : Sortez faire une marche (ou mieux, un footing) de 60 minutes minimum
  • 23 octobre : Cette semaine, vous allez vous passer de caféine. Vous allez donc remplacer le café par du thé, le coca par des jus de fruits frais ou de l’eau.
  • 24 octobre : Avancez votre réveil de 5 minutes, et profitez ainsi de ce laps de temps en plus pour faire une séance de méditation dirigée, par exemple avec l’application Petit Bambou. Gardez cette habitude pour tous les jours qui restent…
  • 25 octobre : Aujourd’hui, vous allez noter 5 choses que vous avez toujours voulu faire, et que vous n’avez pas encore faites, pour diverses raisons (écrire un bouquin, faire du saut à l’élastique, manger des abeilles…). 5 choses c’est le minimum.
  • 26 octobre : Aujourd’hui, vous allez vous engager. Prenez une des 5 choses de la liste d’hier, et engagez-vous auprès de 5 personnes de votre entourage à faire cette chose dans les délais les plus brefs (et les plus raisonnables, selon la tâche en question). Partagez sur les réseaux sociaux, et notez le tout dans votre carnet.
  • 27 octobre : Aujourd’hui, vous allez irradier sur les réseaux sociaux. Ainsi, prenez votre selfie en mode “super-héros”, et diffusez-le sur Facebook, Twitter et Instagram. Notez les commentaires les plus sympathiques que vous recevrez en retour.
  • 28 octobre : Aujourd’hui, vous sortez de votre zone de confort. Vous allez ainsi discuter avec 3 inconnus. Prenez un sujet, et discutez avec eux pendant 5 minutes minimum. Notez le tout dans votre carnet.
  • 29 octobre : Sortez faire une marche (ou mieux, un footing) de 90 minutes minimum
  • 30 octobre : Aujourd’hui, vous n’avez pas le droit de vous plaindre. Aucune pensée négative ne doit sortir de votre bouche. Notez dans votre carnet les difficultés rencontrées, et le cheminement de vos pensées.
  • 31 octobre : Félicitez-vous. Clôturez votre carnet en écrivant trois phrases dans lesquelles vous vous congratulez. Célébrer ses victoires, même les plus petites, c’est tellement important ! Vous ne le savez pas encore, mais vous n’avez jamais été aussi proche de faire ressortir le super-héros qui est en vous.

N’hésitez pas à nous rejoindre sur ma page Facebook ou ma page Instagram sur lesquelles je vais partager de façon quotidienne l’évolution de ce défi au fil du mois.

Partagez l'article
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    55
    Partages
  • 49
  •  
  • 6
  •  

One Reply to “31 jours pour trouver son super-héros”

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous êtes libre de recevoir gratuitement mon livre "10 étapes pour trouver sa mission de vie"